Secondo le statistiche mondiali, il mal di schiena è secondo solo alle infezioni virali nell'elenco delle cause di disabilità. Sono al primo posto nella lista delle visite ospedaliere. Contrariamente alla credenza popolare che la maggior parte delle persone anziane ne soffra, la schiena spesso fa male nelle giovani generazioni. Perché la schiena fa male, quali misure preventive dovrebbero essere prese per evitarlo, nonché quali esercizi aiuteranno con il dolore: prenderemo in considerazione queste e altre domande in questo articolo.
cause
Poiché la schiena è un'area abbastanza ampia del corpo umano e su di essa vengono proiettati molti organi vitali (cuore, polmoni, intestino, reni), possono esserci molte cause di dolore. Sono particolarmente spesso localizzati nella regione lombare.
I motivi principali per cui ti fa male la schiena possono essere:
- Lesioni a muscoli e legamenti - sovraffaticamento, distorsione, spasmo, ipotermia, contusione.
- Malattie della colonna vertebrale - dischi intervertebrali erniati, scoliosi, osteocondrosi, artrosi delle faccette articolari, nervi pizzicati, spostamento delle vertebre, sciatica, lombalgia.
- Malattie degli organi interni: reni, cuore, tratto gastrointestinale, piccola pelvi.
Inoltre, il dolore nella parte posteriore del corpo accompagna un infarto, ictus.
Anche con mal di schiena minore, ma frequente, è necessario consultare un medico per prevenire lo sviluppo di una malattia più grave. Quindi, ad esempio, lo spostamento delle vertebre può portare ulteriormente all'osteocondrosi o all'ernia.
Il gruppo a rischio per problemi alla schiena accompagnati da sensazioni dolorose include persone che:
- lavorare seduti o in piedi (ad esempio, autisti; chi lavora al computer);
- affrontare una grande attività fisica;
- spesso sperimentano situazioni stressanti;
- allenarsi duramente nelle palestre;
- sono in sovrappeso;
- avere una postura scorretta.
Sintomi
Il disagio può essere localizzato in diverse parti della schiena, ma molto spesso compaiono nelle seguenti parti del corpo.
Nella parte bassa della schiena. Di norma, il mal di schiena nella regione lombare è dolorante, ossessivo, tirante, le loro ragioni possono essere:
- ernia intervertebrale;
- osteocondrosi;
- radicolite;
- malattie femminili;
- sporgenza;
- problemi ai reni.
Il dolore può essere dato alla gamba, diventa più forte quando una persona è seduta o cammina. In questo caso, potrebbe essere dovuto all'infiammazione del nervo sciatico.
Se una donna incinta avverte un tale dolore, dopo la nascita di un bambino dovrebbe fare un serio esame della colonna vertebrale:
- Nella parte posteriore della testa, trasformandosi in un mal di testa.Molto probabilmente, è necessario prestare attenzione all'esame delle vertebre cervicali. Inoltre, i problemi al collo sono indicati da dolore nella zona del collo e della schiena allo stesso tempo. Si sente quando si gira e si inclina la testa.
- Nella scapola e al centro della colonna vertebrale.Può aumentare con l'inalazione e quando una persona fa giri del tronco. La ragione va ricercata nel lavoro del cuore e della colonna vertebrale toracica.
- Difensore centrale- dolore acuto che si irradia al petto, al cuore. La probabile causa è nevralgia o problemi con qualche organo interno.
- Tra le scapole.Se la parte posteriore tra le scapole fa male leggermente, ma in modo ossessivo, le ragioni molto probabilmente risiedono nella nevralgia intercostale, nell'osteocondrosi, nella scoliosi, in altri problemi alla colonna vertebrale, nonché nelle malattie dello stomaco, della cistifellea, dei polmoni e del fegato.
- Nella parte inferiore del busto.Se tale dolore è acuto e accompagnato da un aumento della temperatura, allora è simile alla colica renale o ad altre malattie dei reni e del sistema genito-urinario.
Il mal di schiena più pericoloso è quello che si irradia alla regione toracica, poiché potrebbe essere la prova di un infarto. Il più comune è un dolore doloroso alla colonna vertebrale. Il dolore al collo è il più problematico da trattare.
Quando vedere un dottore
Il mal di schiena può verificarsi dopo un sollevamento di carichi pesanti o un movimento improvviso. Possono essere eliminati con massaggi o unguenti speciali. Se il dolore si ripete o accompagna costantemente una persona, devi andare dal medico. Un neurologo aiuterà a determinare le cause. Identificando correttamente la causa ed eliminandola, puoi eliminare definitivamente il disagio alla schiena.
Il trattamento prematuro è irto di gravi conseguenze, fino all'intervento chirurgico compreso.
Non rimandare una visita dal medico quando il dolore:
- acuto e non si ferma per due o tre giorni;
- costante, che non passa per due settimane;
- acuto, senza motivo;
- accompagnato da febbre alta, crampi allo stomaco, dolore toracico doloroso, complicazioni respiratorie;
- dà alla gamba;
- apparso dopo l'infortunio.
È imperativo e immediatamente necessario chiamare un'ambulanza se, insieme al dolore alla schiena, è difficile per una persona muoversi, ha confusione o perdita di coscienza, shock.
Metodi per diagnosticare il mal di schiena
Uno specialista aiuterà a determinare con precisione la causa in base ai risultati della diagnostica, che viene eseguita con tali metodi:
- esame ecografico (ecografia);
- risonanza magnetica (MRI);
- elettrocardiogramma (ECG);
- radiografia;
- ricerca di laboratorio.
Metodi di trattamento
I metodi di trattamento possono essere suddivisi approssimativamente in tradizionali e non tradizionali. E anche per farmaci, neurochirurgici e conservativi. Consideriamoli in modo più dettagliato.
Tradizionale
I metodi di trattamento dei farmaci mirano, prima di tutto, ad alleviare il dolore e l'infiammazione, migliorando i processi metabolici. Il dolore viene alleviato con l'aiuto di analgesici sotto forma di compresse e sotto forma di iniezioni e contagocce.
Nel complesso vengono prescritte vitamine C, B e immunomodulatori. Nei casi più difficili, vengono somministrate iniezioni per alleviare il dolore e avere un effetto antinfiammatorio.
Le procedure fisioterapeutiche sono obbligatorie per le sensazioni dolorose alla schiena associate a malattie della colonna vertebrale, delle articolazioni, del sistema nervoso e delle conseguenze delle lesioni:
- terapia laser;
- raggio di luce;
- ultrasuoni;
- elettroforesi;
- ultravioletto;
- magnetico;
- radiazione infrarossa;
- onde elettromagnetiche.
Questo include anche il trattamento del fango.
Un altro trattamento tradizionale è il massaggio. È raccomandato:
- con osteocondrosi;
- artrite;
- artrosi;
- radicolite;
- sforzo fisico pesante;
- curvatura della colonna vertebrale,
- ernia.
Oltre ad alleviare il dolore, il massaggio aiuta anche a correggere la postura, migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare l'immunità, migliorare il funzionamento degli organi interni e rilassare il sistema nervoso.
Le statistiche mostrano che il 50% dei pazienti dopo il primo attacco di mal di schiena, se non cercano assistenza medica in modo tempestivo, sperimentano attacchi ripetuti o iniziano a soffrire di malattie croniche.
Esistono tre tipi di massaggio:
- Classico (tutte le tecniche di massaggio: carezza, carezza, sfregamento, impastamento, ecc. ).
- Rilassante (carezze).
- Spot (usando i polpastrelli delle dita).
È stato anche sviluppato un complesso di terapia fisica: la ginnastica terapeutica in caso di problemi gravi viene eseguita sotto la supervisione di uno specialista. Inizia con la solita posizione sdraiata: è così che il paziente trascorre diverse sessioni. Quindi i carichi aumentano gradualmente, viene introdotta una serie di esercizi semplici ma efficaci per la colonna vertebrale: deviazioni, svolte, sollevamento delle gambe. Successivamente, viene introdotto un carico aggiuntivo sotto forma di proiettili.
La fisioterapia, il massaggio e la terapia fisica sono prescritti solo dopo il sollievo dal dolore nel paziente. Altrimenti, gli possono essere causati ulteriori danni.
Non convenzionale
I metodi non tradizionali più famosi sono l'agopuntura, la terapia manuale, l'irudoterapia, la vacuum terapia, il kinesio taping (trattamento con nastri adesivi) e altri:
- L'agopuntura (agopuntura) è indicata per le malattie della colonna vertebrale, problemi nevralgici, mal di testa, malattie articolari. Non è adatto a tutte le persone. La dimensione degli aghi, la posizione, l'angolo e la profondità del loro posizionamento sono determinati individualmente per ciascun paziente
- Il chiropratico agisce sulla colonna vertebrale con le mani. Può fissare i dischi vertebrali, rilasciare i nervi pizzicati, alleviando così il dolore. La terapia manuale è raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come metodo di trattamento medico.
- Il trattamento sottovuoto comporta il posizionamento di coppe sul retro, sotto le quali si crea pressione, facendo fluire il sangue nell'area problematica. Ciò consente di alleviare rapidamente il dolore e migliorare i processi metabolici. Il massaggio sottovuoto comporta la riorganizzazione delle lattine da un luogo all'altro.
- Tra i rimedi popolari, impacchi, unguenti e sfregamenti si sono dimostrati efficaci:
- I più efficaci sono gli impacchi di rafano. Il rafano viene strofinato, mescolato con panna acida, applicato sulla parte bassa della schiena, coperto con un tovagliolo e avvolto intorno alla schiena con una sciarpa calda. Puoi versare acqua bollente sulle foglie di rafano e legarle alla parte bassa della schiena.
- La lombalgia può anche aiutare ad alleviare lo sfregamento con una miscela di ravanello nero e miele.
- Per alleviare il dolore, vengono applicati anche unguenti di iodio e olio di limone o di betulla in parti uguali lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale.
Prevenzione del mal di schiena
Se entri nella zona a rischio come una persona la cui colonna vertebrale è soggetta a stress costante a causa della natura dell'attività (duro lavoro fisico, lavoro sedentario, lavoro con le gambe), devi fare un riscaldamento periodico ogni giorno.
Inoltre, è necessario utilizzare i seguenti suggerimenti:
- per una posizione eretta a lungo, appoggiarsi su una superficie verticale: un muro, un pilastro, ecc. ;
- quando si trasportano pesi, distribuirli uniformemente: in questo caso è meglio usare uno zaino con entrambe le mani;
- piega le ginocchia quando sollevi un carico pesante dal pavimento;
- non fare movimenti improvvisi;
- monitorare la postura, non curvarsi;
- mantenere un peso corporeo normale;
- fare ginnastica, che include curve e giri del corpo;
- dormire su un materasso ortopedico;
- escludere il sonno su cuscini alti.
I metodi di prevenzione più accessibili ed efficaci sono esercizi fisici per rafforzare i muscoli della schiena, nuoto, rifiuto di prendere l'ascensore e salire le scale ogni giorno e camminare.
Gli esercizi consigliati più semplici per rafforzare i muscoli della schiena includono:
- ponte dell'anca- in posizione supina, piega le gambe e solleva i fianchi, sollevando il bacino da terra. Il corpo dovrebbe allungarsi in linea retta. Mantieni i fianchi tesi in questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Si consiglia di eseguire questo esercizio almeno 12 volte.
- Plancia laterale- sdraiato sul fianco destro e appoggiato al gomito, sollevare il corpo e allungarlo in linea retta, sollevando i fianchi da terra. Fai lo stesso sul lato sinistro.
- affondi- da una posizione eretta, si lancia alternativamente in avanti con le gambe, piegando le gambe con un angolo di 90 gradi. Consigliato 10 volte.
- Deflessione in posizione prona- sdraiarsi a pancia in giù, piegarsi, appoggiarsi sulle mani e sollevare le spalle il più possibile.
- scricchiolii con le palle- sdraiati sulla schiena, avvolgi le mani intorno alle ginocchia e avvicinale allo stomaco. Sdraiati così per 30 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza.
Gli esercizi di Fitball sono molto efficaci per la schiena.
Se aderisci a questi consigli, non puoi avere problemi alla schiena per tutta la vita. In caso di loro insorgenza, è necessario recarsi in ospedale il prima possibile per iniziare il trattamento del problema di salute insorto in tempo, senza portarlo a uno stato cronico.